DIBUIX I PINTURA

CONTINGUT:

Apendre a dibuixar des del nivell més elemental. Desenvolupar la capacitat d’anàlisis, observació i síntesis. Experimentar amb les diferents tècniques pictòriques i adquirir nous llenguatges i canals d’expressió plàstica. Fomentar la capacitat creativa i l’habilitat manual.

REQUERIMENTS ACCÉS:
No es necessiten coneixements previs.

HORARIS:
Dilluns i dimecres de 16:15 a 17:45 hores

Dilluns i dimecres de 18:00 a 19:30 hores

LLOC:

Casc Antic

PREU:
113 euros

CURSOS DE GIMNÀSTICA

CONTINGUT:
Treballar dins les possibilitats de cada alumne la flexibilitat, coordinació, tonificació de glutis, caderes, braços, cintura, cames, abdominals.

METODOLOGIA:
• Xicotet escalfament muscular amb exercicis d’estiraments per a preparar-se per a l’exercici més intens i evitar lesions. Sol durar de 10 a 15 minuts segons l’època de l’any.
• Durant els següents 15 minuts practiquem una tabla aeròbica. Es fa seguint un ritme musical uniform i no massa ràpid.
• La seua pràctica augmenta la resistència i tonificació muscular, la coordinació i la agilitat.
• Durant els següents 15 o 20 minuts treballem la tonificació muscular, variant tots els dies. Els exercicis consisteixen en treballar amb palos la cintura i caderes, exercicis per als bíceps i tríceps, steps per a exercitar cames i glutis, etc.
• Els 10 minuts següents es realitzen sessions d’abdominals.
• Els últims 5 o 10 minuts, relaxació.

REQUERIMENTS ACCÉS:
No es necessiten coneiximents previs.

HORARIS:
Dilluns i dimecres de 10:30 – 11:30 hores

Dimarts i dijous de 9:30 – 10:30 hores

LLOC:
Alfalars.

PREU:
74 euros

TAI-XI 

PROGRAMA PARA TAI CHI – CHI KUNG TERAPÉUTICO PARA ADULTOS
Se trata de una antigua práctica china diseñada para ejercitar al cuerpo, mente y al espíritu, en la que se trabajan suavemente sus músculos, enfocando su concentración y, según la filosofía china, mejorando el flujo del Qi, la energía vital que sostiene la salud y calma la mente. La influencia del Tai Chi sobre el sistema nervioso es tan tangible como obvia. Los movimientos circulares fortalecen la circulación de la sangre, regulan la tensión arterial y favorecen la regeneración celular. Asimismo favorece la digestión y sus movimientos activan el funcionamiento intestinal mientras que la respiración abdominal relaja el estómago.

Síntesis de la práctica:
Se invitará a los participantes a trabajar dentro de su rango de confort, en una práctica concentrada y con atención plena a ella, de una manera no competitiva ni auto-competitiva, de manera que cada uno pueda obtener con el tiempo sus beneficios. Los ejercicios correspondientes no supondrán ningún riesgo, por el contrario serán beneficiosos. La duración de cada sesión será de aproximadamente 75 minutos. Sobre su desarrollo: Comenzará con una breve meditación, seguirá con un necesario tiempo de precalentamiento y estiramiento. A continuación se realizarán ejercicios de Chi Kung(en posisición de pie o sedente) elegidos por su gran impacto para hacer fluir la energía vital. Luego seguirá el aprendizaje y ejecución de formas cortas de Chi Kung en movimiento (Tai Chi terapéutico) para finalizar con una sesión de automasaje y relajación. Con el tiempo en prácticas determinadas se instruirá sobre maneras apropiadas de respiración Se invitará a que los participantes instalen la sonrisa interior y exterior durante la práctica y en una actitud lúdica a participar de los beneficios de algunos instantes de risa.

1) MEDITACIÓN: MINDFULNESS / EN COHERENCIA CARDÍACA
2) PRECALENTAMIENTO Y ESTIRAMIENTOS
d3) CHI KUNG
– OCHO PIEZAS DE BROCADO
– LEVANTAR EL CIELO Y DIBUJAR LA LUNA
– ABRAZAR EL ÁRBOL- SCANNER LIMPIEZA
– SEIS SONIDOS CURATIVOS
4) FORMAS CORTAS DE TAI CHI
– DIAGONALES
– LAM CHEN
– FORMA 10
7) AUTOMASAJE EN MANOS Y GENERAL / RELAJACIÓN
8) CIERRE DE LA SESIÓN
– DEPOSITAR LA ENERGÍA EN EL DAN TIAN INFERIOR (MAR D ENERGÍA)

(*) En cada sesión se practicarán solo algunos de los ejercicios de chi kung y tai chi (menos es más). Es conveniente venir bien hidratados, con un ayuno mínimo de una hora, ropa y calzado cómodo, mente abierta y respeto, teniendo en cuenta que es una práctica que no entra en conflicto con ningún tipo de creencia fomentando la integración.

HORARI:

Dilluns i dimecres de 17:00 a 18:30 hores

LLOC: Alfalars

PREU:
113 euros

PROGRAMA DE IOGA

Yoga significa unión, en sánscrito, donde mente, cuerpo y espíritu recuperan su unidad esencial con la divinidad a través del maravilloso puente que es la respiración.
Es una práctica que busca mejorar nuestra salud general, equilibrar nuestros sistemas y proporcionarnos estados profundos de bienestar y armonía. Además de un sistema de desarrollo personal y espiritual, en el que a medida que vamos silenciando nuestro “ruido” mental y emocional, y movilizando la energía (prana) y aprovechando nuestra ya demostrada plasticidad cerebral y su posibilidad de crear nuevas conexiones neuronales, vamos accediendo progresivamente a un estado cada vez más despierto, más Atento, Pacífico y Dichoso, volviéndonos a su vez más sociables, abiertos y respetuosos con nuestro entorno.
Los beneficios del Yoga no repercuten únicamente en uno mismo, sino que se extienden a nuestro alrededor beneficiándonos así todos de esta milenaria práctica de un estilo de vida saludable y una convivencia más amable, solidaria y pacífica.

En una sesión de Yoga Integral preparamos nuestro cuerpo y mente para que adquieran la fuerza y el control necesarios para la práctica meditativa, y lo hacemos a través de los siguientes ejercicios que practicamos con plena atención y siempre dentro de nuestras posibilidades, sin afán competitivo, libres de prejuicios y un trato amable con uno mismo:

– APERTURA DE LA SESIÓN: Toma de contacto, pequeña lectura sobre el tema principal de la sesión o filosofía del Yoga.

– MEDITACIÓN DE CENTRAMIENTO: Suave introspeción guiada en silencio con el fin de vaciarnos de tensiones físicas, mentales o emocionales y acceder al instante presente.

– PRÁCTICA DE PRANAYAMA: Ejercicios para liberar nuestra respiración que nos ayude a relajarnos y profundizar en un estado más consciente de Ser.

– CALENTAMIENTO / ESTIRAMIENTOS: Movimiento osteoarticular y muscular preparatorio.

– PRÁCTICA DE ASANA: Diferentes posturas de yoga, en series dinámicas o posturas estáticas incluyendo sus variantes adaptativa. Secuencias recomendadas como el Saludo al Sol, a la Luna, Secuencias de Guerreros, posturas de Equilibrio, de Concentración, Sentadas, Tumbadas, Flexiones, Extensiones, Torsiones, Posturas en pareja y conjuntas.

– RELAJACIÓN / SAVASANA: Un espacio para permitir relajarnos profundamente e integrar todos los beneficios de nuestra práctica, con masajes y automasajes terapéuticos, escucha de mantrams y sonidos curativos y práctica profunda de la postura Savasana.

– CIERRE DE LA SESIÓN: Meditación de Silencio y Mantram OM.

* INDICACIONES: Esta práctica no es incompatible con ningún tipo de religión y/o creencia ya que su fín es la unificación. Para el máximo beneficio de nuestra práctica se recomienda el uso de ropa cómoda, esterilla personal, mínimo 1 hora anterior de ayuno si es posible, agua para hidratarnos, y puntualmente podemos usar algunos elementos de ajuste como bloques, cojines, cinturones, pelotas, etc. y que se irá indicando a los asistentes con antelación. Sonrisa interior y exterior, adaptabilidad, atención y serenidad.

PROGRAMA YOGA AVANZADO / PROFUNDIZACIÓN 2020/2021 EPA BÁRBARA

– APERTURA DE LA SESIÓN: Lectura de inicio sobre el tema principal de la sesión, profundizando en las diferentes Filosofías Orientales, Hinduísmo, Budismo, Principios y Fundamentos del Yoga. Posible coloquio y preguntas.

– MEDITACIÓN DE CENTRAMIENTO: Suave introspeción en silencio o guiada con el fin de vaciarnos de tensiones físicas, mentales o emocionales y acceder al instante presente.

– PRÁCTICA DE PRANAYAMA: Ejercicios para liberar nuestra respiración y fluidez energética ayudando a relajarnos y a profundizar en un estado más consciente.

– CALENTAMIENTO / ESTIRAMIENTOS: Movimiento osteoarticular y muscular preparatorio pudiendo ser variado e incluso libre.

– PRÁCTICA DE ASANA: Diferentes posturas de yoga, en series dinámicas o posturas estáticas incluyendo sus variantes adaptativa. Secuencias recomendadas como el Saludo al Sol, a la Luna, Secuencias de Guerreros, posturas de Equilibrio, Concentración, Sentadas, Tumbadas, Flexiones, Extensiones, Torsiones, posturas en pareja o conjuntas, escucha y cantos de mantrams. Conocimiento de mudras, bhandas y cierres energéticos.

– RELAJACIÓN / SAVASANA: Un espacio para permitir relajarnos profundamente e integrar todos los beneficios de nuestra práctica, con masajes y automasajes terapéuticos, mantrams y sonidos curativos y la postura Savasana.

– CIERRE DE LA SESIÓN: Meditación Profunda de Silencio y Mantram OM.

* INDICACIONES: Esta práctica no es incompatible con ningún tipo de religión y/o creencia ya que su fín es la unificación. Para el máximo beneficio de nuestra práctica se recomienda el uso de ropa cómoda, esterilla personal, mínimo 1 hora anterior de ayuno si es posible, agua para hidratarnos, y puntualmente podemos usar algunos elementos de ajuste como bloques, cojines, cinturones, pelotas, etc. y que se irá indicando a los asistentes con antelación. Sonrisa interior y exterior, adaptabilidad, atención y serenidad.

EL APRENDIZAJE CONSISTE EN ESTAR RENOVÁNDOSE A CADA MOMENTO.

REQUERIMENTS ACCÉS:
No es necessiten coneixements previs.

HORARIS:

• Dilluns i dimecres de 9:00-10:30 hores
• Dimarts i dijous de 10:30-12:00 hores
• Dilluns i dimecres de 18:30 a 20:00 hores
• Dimarts i dijous de 17:30-19:00 hores
• Dilluns i dimecres de 18:15-19:30 hores

LLOC:
Alfalars

PREU:
113 euros

BALLS DE SALÓ I BALLS EN LÍNIA

CONTENIDO
Figuras básicas de merengue, bolero, chachachá y salsa, samba y vals, en diferentes grados de dominio, según el nivel.

REQUERIMIENTOS ACCESO:
Conocimientos suficientes de las figuras de baile del nivel anterior al que se quiere acceder. Necesario inscribirse por parejas.

HORARIS BALL EN LÍNIA:

En Línia Intermedi:  dimarts 19:45-21:15 hores.

En Línia Avançat :  divendres 20:00-21:30 hores.

En Línia Avançat 2:  dijous 19:15-20:45 hores.

En Línia Intermedi:  divendres 18:30-20:00 hores.

HORARIS BALL DE SALÓ:

De Saló Intermedi:  dijous 20:45-22:15 hores.

De Saló Avançat :  divendres 21:30-23:00 hores.

LLOC:
Alfalars.

PREU:
57 euros per persona

PATCHWORK

CONTINGUT:
Dibuixos geométrics: confeccions de patrons amb plantilles, combinacions de colors, muntatge de les diferents peces geomètriques i cosit de les mateixes. Càlcul i tall de les greques per a juntar el treball. Muntatge de la buata i part de darrera. Embuatat.
Aplicacions en tela: calçats de dibuixos i tall. Pegat dels diferents dibuixos en la tela. Punt de festó. Medició i tallat de les greques per a unir el treball.

REQUERIMENTS ACCÉS:
No necessiten coneixements previs.

HORARIS:

Divendres de 15:30 a 18:00 h.
o
Divendres de 18:00 a 20:30 h.

LLOC:
Casc Antic

PREU:
93 euros

GUITARRA

CONTINGUTS
Adquirir els coneixements bàsics corresponents a aquest instrument, en dos nivells: iniciació i avançat, donant una continuïtat del nivell 1 al 2, en el qual s’aprofundeix en el treball rítmic, melòdic y tècnic; ampliació dels coneixements teòrics d’harmonia. Es treballen cançons adequades per a cada nivell, algunes d’elles a proposta dels propis alumnes.

GUITARRA INICIAL

Curso de toma de contacto con el instrumento. El alumno aprende a coordinar y a descubrir la técnica básica en ambas manos. Se practican ritmos básicos, acordes en posición abierta y se trabajan los contenidos de teoría musical necesarios para el curso inicial. Se trabajan canciones asequibles en este nivel, algunas de ellas a propuesta de los propios alumnos.

GUITARRA AVANÇAT

Curso de continuación del nivel 1 en el que se profundiza en el trabajo rítmico, melódico y técnico; ampliación de los conocimientos teóricos de armonía. Se trabajan canciones asequibles para este nivel, algunas de ellas a propuesta de los propios alumnos.

REQUERIMENTS ACCÉS:
Guitarra pròpia.
Coneixements senzills dels acords en posicions digitals bàsiques. Ser capaç de tocar algun ritme.

HORARIS:
Inicial: dimarts 16:30 a 18:30 hores
Avançat: dimarts 18:30 a 20:30 hores

LLOC:
Casc antic.

PREU:
74 euros

FOTOGRAFIA DIGITAL

CONTENIDO

Se realizarán los contenidos siguientes, de manera que se vayan adquiriendo las técnicas de cada uno, según el nivel correspondiente a cada curso:

• Aspectos generales de la fotografía
• La cámara digital
• La luz
• Los objetivos
• El flash
• Introducción general a photoshop
• Prácticas con photoshop

REQUERIMIENTOS ACCESO:

Cámara fotográfica digital propia.

Para el nivel de iniciación no se necesitan conocimientos previos.

Para el nivel avanzado, se necesitan conocimientos básicos de fotografía digital.

Para el seguimiento del curso de edición en photoshop, se requieren conocimientos básicos de fotografía digital y manejo a nivel de usuario de ofimática.

Para el curso de fotografía digital superior se necesitan conocimientos básicos de fotografía digital.

HORARIS FOTOGRAFIA DIGITAL:
Iniciació: dilluns 19:00-21:00 hores (Alfalars)

Avançat: dimecres 19:00-21:00 hores (Alfalars)

Superior: dijous 19:00-21:00 hores (Casc antic)

HORARIS PHOTOSHOP:

Iniciació: dilluns 17-19 hores (Alfalars)

Avançat: dijous 17-19 hores (Casc antic)

LLOC:
Alfalars i Casc antic.

PREU:
74 euros

AQUAREL·LA

CONTENIDO
Conocimiento de los materiales y su utilización:
• Pintura.- Composición, aplicación, tipos y marcas.
• Pinceles.- Tipos de pinceles, elección y utilización en cada caso.
• Soportes.- Tipos de papel y elección de los mismos, (dependiendo del gramaje, modo de empleo, finalidad, marcas…..)
• Paletas y caballetes.- Tipos y modo de empleo en cada caso.
• Otros.- enmascarador, lápices acuarelables, rotuladores, ceras…..

Conocimiento de técnicas y modo de empleo de las mismas.
• Técnicas de aplicación del color y materiales adecuados para cada una de ellas:
• Aguada
• Húmedo sobre húmedo, seco…
• Degradados
• Raspados, salpicados…..

REQUERIMIENTOS ACCESO:
No se exigen conocimientos previos.

HORARI:
Dimarts: 17:00-20:00 hores.

Dimecres: 9:00-12:00 hores.

Dijous: 9:00-12:00 hores.

LLOC:
Casc Antic.

PREU:
113 euros

MENJAR SALUDABLE

CONTINGUT

• Temario curso Nutrición.
  Comida saludable.

  Teoría:
  Bloque 1: Conociendo la nutrición.
  – Tema 1: Nutrientes y grupos de alimentos.
  – Tema 2: Mitos y dietas Milagro.
  Bloque 2: Alimentación Saludable.
  – Tema 3: Comamos comida.
  – Tema 4: Alimentos que ya no son saludables.
  – Tema 5: Vamos a comprar.
  – Tema 6: Etiquetas.
  Bloque 3: Cómo nos organizamos.
  – Tema 7: Navidad.
  – Tema 8: Ambiente saludable.
  – Tema 9: Comidas y cenas.
  – Tema 10: Desayunos, almuerzos y meriendas.
  Bloque 4: Dificultades que nos encontramos.
  – Tema 11: En el hogar.
  – Tema 12: Al salir fuera.
  Bloque 5: Más allá de la nutrición.
  – Tema 13: Comer de forma responsable.
  Bloque 6: Cuídate.
  – Tema 14: Comida emocional.
  – Tema 15: Vida saludable.
  Bloque 7: Dietas especiales.
  – Tema 16: Dieta vegetariana.
  – Tema 17: Dietoterapia.
  Clases prácticas:

  – Taller 1: Clasificación de alimentos.
  – Taller 2: Etiquetado. Alimentos integrales.
  – Taller 3: Especial Navidad: Aperitivos y repostería.
  – Taller 4: Planificación semanal y técnicas culinarias.
  – Taller 5: Batch cooking y conserva de alimentos.
  – Taller 6: Comida emocional.
  – Taller 7: Comida vegetariana.
  – Taller 8: Bebidas refrescantes y helados saludables.

OBJETIVOS:

– Desmitificar creencias sobre el mundo de la nutrición.

– Conocer qué alimentos se consideran saludables y cuáles no.

– Saber realizar compras de alimentos saludables.

– Poder leer e interpretar etiquetas.

– Conocer las principales estrategias que se emplean en publicidad para que consumamos alimentos ultraprocesados.

– Conocer los principales problemas sociales a los que nos enfrentamos cuando decidimos empezar a alimentarnos de forma saludable.

– Elaborar menús saludables y hacer planificaciones semanales.

– Conocer alternativas sanas de desayunos, almuerzos y meriendas.

– Saber afrontar las dificultades que nos encontramos en el hogar para poder implementar un estilo de alimentación saludable.

– Tener herramientas que nos ayuden a seguir una alimentación sana cuando salimos fuera de casa.

– Concienciar sobre la repercusión que tiene en nuestro entorno las elecciones alimentarias que hagamos.

– Entender qué es la comida emocional, por qué se crea y cómo gestionarla de una manera más sana.

– Tener en cuenta los factores que tienen una mayor repercusión en nuestra salud y los beneficios de realizar cambios favorables en cada aspecto.

– Conocer la dieta vegetariana y vegana, desmitificando creencias y viendo todas las ventajas que puede aportar a nuestra salud y economía.

HORARI:

Dimarts i dijous: 10:30 a 11:30 hores

LLOC:
Alfalars.

PREU:
74 euros

CUINA

– Curso: Cocina Mediterránea

Descripción: La cocina Mediterránea hoy es un emblema de la cocina española, con una enorme variedad de platos, que gracias a la calidad de nuestros pescados, carnes, verduras y especias, la han llevado a ser considerada como una de las dietas más equilibradas existentes. Se verán gran variedad de recetas: arroces, pastas, entradas, cremas, legumbres, verduras, ensaladas, huevos, carnes, pescados y postres.

HORARIOS:

GRUPO 1: Miércoles de 17:00 a 19:00 horas

GRUPO 2: Miércoles de 19:15 a 21:15 horas

– Curso: Cocina de Mercado

Descripción del curso: Este curso va dirigido a todos quienes deseen tener los fundamentos de la cocina clásica, un curso totalmente práctico donde el alumno tome contacto con los productos desde el primer momento y el aprendizaje se plantee desde la experimentación con las recetas. Aprenderán las técnicas básicas como cortes, tipos de cocción, salsas y presentación de platos, aplicadas a recetas reales que se prepararán en cada clase para luego ser degustadas por los alumnos en el aula o en sus casas.

HORARIOS:

GRUPO 1: Jueves de 17:00 a 19:00 horas

GRUPO 2: Jueves de 19:15 a 21:15 horas

LLOC:
Casc Antic.

PREU:
84 euros